内ももや膝周り、足首などがきゅっと引き締まったシルエットのスレンダーな美脚。

女性なら誰でも「手に入れたい！」と憧れるものですよね！

「足を引き締めたいなら運動！」という事は知っていても、激しい運動は苦手で継続できないという女性が多いのではないでしょうか？

また、体質などもあって急激な運動ができないという方、無理のない運動で健康的な美脚が欲しいという方もいらっしゃるかと思います。

そうした女性におすすめなのが「ウォーキング」！

ランニングやエアロビクスよりも少しゆるやかな事に加え、その運動効果はプロも積極的に推奨するほどなんです…！

正しいウォーキング方法を覚えて、早速日々の運動習慣に取り入れましょう！

そこでよく聞く心配事として「ゆるやかなのはいいけれど、効果はあるのかな…？」

ウォーキング、と耳にして誰もが最初に疑問に思うポイントですよね。まずはウォーキングがどのように足痩せに関わるのかを最初にご説明します！

ウォーキングという運動は水泳やランニングと同様、有酸素運動の1つです。

有酸素運動とは、軽めの運動負荷が「かかり続ける状態」を維持する事です。筋肉は、短時間なら体内の糖質をエネルギーにして動きます。

しかし長時間ですと、糖質だけでは足りなくなるために酸素を使って「脂肪」を燃焼させ、糖質と同じエネルギーとして使用します。

こういった特徴から、血中や筋肉繊維に入り込んだ余分な脂肪を使ってくれるため、シェイプアップには有酸素運動が最も有効と考えられているということなんですね！

つまり「軽めの運動がかかり続ける状態を維持できる」ウォーキングは非常にシェイプアップには有効だということなんです！！

しかも運動負荷自体は軽めですのでムキムキにもなりにくいというのも女性にとっては嬉しいポイントですよね！

ただダイエットやシェイプアップをする時に知りたいのが「どれくらいで効果が出るか？」ということですよね…。

ウォーキングによって起こる足痩せは、その人の体質や筋肉の質、脂肪のつき方によっても変わるため個人差がとても大きいのであくまでも目安としてお考え頂ければと思います。

気になる効果が出る期間は…！

実は足全体がほっそりとなるには、どれだけ早くても2〜3ヶ月の継続が必要ということになります。

ただし、むくみが減るだけでも見た目2割ほどは細く見えるという女性も大変多いのも事実ですので、まずは「むくみスッキリ美脚」を目指しましょう！

無理なく継続が何より大事ですので、どの程度の運動なら続けられそうか、自分と相談しながら「スッキリ美脚」を目指しましょう！